作家：红色（女，60岁，民航职工）

二十年前我被会诊为中度抑郁症，同期伴有着急。其时的症状主要有失眠、情谊低垂、自卑等。服药一年多后，因为药物反作用导致胃部受损严重，被动停药。之后亦然寻找各式主见调治，但成效甚微。这二十年我一直身心窘迫地走在抗抑郁的路上。

新冠疫情发生后，我的失眠更加严重，以至有一周7天王人是24小时不眠的情况。而况也越来越可爱零丁，不肯意去人人局势，连基本的应酬王人思惟法躲避。无意迫于无奈不得不干预，回家后还会像过电影似的回思几遍，顾虑我方哪句话会让别东谈主不恬逸。而况自责自卑彰着加剧，失魂盘曲。懦弱以及胸闷、心慌气短等各式躯体症状爆发式相继而来，让我堕入了熬煎的山地。

2022年的春天，不测中在抖音上刷到好天安分的一段视频，看完后嗅觉内快慰然悠闲了很多。于是，我就把好天安分成立成特地柔和，并保藏了他的多个视频。频频时翻来望望、听听，大脑的白昼见鬼少了些，內心也安静些了。

2024年5月初，又在抖音上听了好天安分的一次直播，我目下一亮：这不恰是我需要的吗？于是，我绝不游移购买了正念八步法体验课。改命之旅运行启航。五天的课程很有成绩，让我投诚惟一听话照作念，并随着安分的安排学好八步法，瓜熟蒂落，水到渠成！

5月13号，我有幸成为系统课学员，每天听音频、默念并抄写动机歌、好天三步和好天加油。

好天加油给了我信心!

好天三步给了我面孔!

好天三力给了我力量!

我就思，前边二十几年我饱受了各式躯体症状的折磨，当今有了八步法的提示，又能模仿学长们的康复造就，还有什么可怕的呢？即使病魔反复又能怎样样呢？于是放下其他事情，就连已坚捏了三十多年股市账户里的票票也不去看了，专心学习正念。

听音频及晚上的集体熟习，我频频是在睡觉中渡过，反复听屡次亦然如斯。照旧顾虑这样会影响学习铁心。好天安分给的阐发是大脑疲倦所致，这样就不再顾虑，允许我方在听音频、作念熟习的进程中睡着，休息大脑。悄然无息，两周后发觉躯体症状不断磨灭，睡觉也达到了每晚七个小时足下，最多近十个小时，这是我二十年来从莫得过的。那份松开与喜悦难以言表！

接下来的变化更让我惊喜。三个月后的一天，一直以来以为是更年期引起的忘记症莫得了，再也无须顾虑我方忘了关火大概忘了锁门。连靠近异性不敢直视的问题也磨灭了。在时时刻刻的熟习中，在正念生存中，我的不良症状消融于无形，我重新活过来了！我感到心生快活，万物生辉！

学习正念八步法不但给了我健康，我的家东谈主亦然受益者。

我家东谈主是2024年6月初退休，到月底就彰着嗅觉他情谊低垂，刻意与东谈主提倡，还时常哀声概叹。为此，在好天安分的答疑课上，我还有利请问过安分，安分建议多带他出去走走。其时，咱们正有远途外事举止及顺带旅游的计较。缺憾的是，在开拔前一天，我家东谈主本质体魄时腰筋扭伤。之后一周时辰，他起床王人很重荷，身心又一次受到了很大打击。哀声概叹本领追随着他，以为辞世没真谛，负面情谊爆棚，还总拿起那些退休后不久就离世的东谈主。其后情谊失控，以至到了焦急景况，听不进任何劝解。有几次差点把我也带进去，我不断用正念应付才得以走出逆境，稳省心思。

我一直思用八步法匡助他。一次不测间看到群里发的好天安分的一段视频，很允洽他其时的景况，就试着给他听。他居然莫得摒除，而况很安定地听收场。我私下欢畅。选拔是更动的第一步，之后我连续把看安分的视频后作念的记载讲给他听。针对他熬煎聚焦的几个钩子，特地是执求之心的脱钩，细心讲三个心态：安住当下、作念好当下、回味当下，嗅觉他颤动很大。又让他我方听这个音频，他的情谊更加悠闲。

我信心大增。带他缓慢了解了识别不良反馈及后果，识别自动导航，好天三步等。以他其时焦急的景况，无法作念到系统轨范地学习，只可用我有限的才气针对他的症状，找安分视频重心讲给他，就这样苟简。一周后他的不良反馈和症状连续没了，特地是追随他两个月的哀声概叹也少了。统统东谈主的精气神回归了。

正念八步法又一次创造了遗址。

家东谈主说，是正念救助了我，碰到好天安分是我的福分。咱们全家王人受益于正念！是正念让咱们新生！感德有正念，感谢好天安分创立了正念八步法，让咱们隔离病痛的折磨欧洲杯体育，重新走进安康、幸福、欢跃的生存中！

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